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焦虑性失眠占失眠人数七成 趋于年轻化

http://www.cphi.cn   2016-03-21 10:47 来源:转载

3月21日是世界睡眠日,然而睡不好的人却很多。专家发现,焦虑性失眠人数近年来骤增,且趋于年轻化,占到了失眠人数的七成。

  3月21日是世界睡眠日,然而睡不好的人却很多。专家发现,焦虑性失眠人数近年来骤增,且趋于年轻化,占到了失眠人数的七成。

  16岁的张军(化名)是班上的佼佼者,不仅成绩名列前茅,还参加了各种竞赛。上个月,他在一次考试中名列年级第五,这与他长期占据第一名的情况有出入,为此小张感到十分沮丧,开始夜夜失眠,最近他更跟父母提出了想退学的打算。

  张军的父母大吃一惊,之前发现儿子白天毫无精神以为是没休息好,没想到竟然严重到要退学,追问之下才知道,原来小张在备考的同时还在准备其他两项竞赛,精力顾不上,但又不愿意放弃任何一头,天天担心自己再次错失第一,失眠长达半个月之久。精神萎靡的小张晚上睡不着,白天学不进去,绝望之下想到了退学。张军的父母见孩子的问题严重了,遂带孩子来省中医院精神心理科就诊,接诊的该科主任李莉对他进行了心理评测,发现张军已经出现了明显的焦虑症状。

  无独有偶。与小张一样被失眠折磨的还有38岁的银行中层王女士,她一年前由一名普通职员晋升为主管,随着业务压力越来越大,也受到了失眠的困扰。在失眠4个月后开始吃安眠药,药量也从半颗渐渐加大到3颗,可药量大了之后又出现了宿睡反应,导致白天想睡、晚上睡不着的恶性循环,完全无法工作,有一天她突然想吃掉整瓶安眠药结束生命,幸亏被家人发现。

  李莉介绍,失眠成为困扰越来越多都市人的问题,其中焦虑性失眠上升趋势很快,占到70%—80%,且这类患者中年轻化趋势明显,多数是学生和中青年人,多因功课和工作压力所致。焦虑性失眠症是由于某种焦虑情绪所引发的失眠,无论对于患者的心理还是身体都有着严重的影响。

  她建议,如果出现了疲劳、头痛、失眠等不适感,要提醒自己是不是已经超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。经常坐着工作和学习的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松地静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保健操等。同时,午睡可以保证工作和学习的效率,时间宜在半小时左右。

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