预防流感又有新方法——夏末秋初多晒太阳

https://www.cphi.cn 2018-03-05 11:48 来源：转载

这个冬天让我们认识到，原来流感也能致死。不过经过这场残酷的“洗礼”后，我们都渐渐认识到预防流感的重要性，也了解了预防流感的几种有效手段：接种**，勤洗手，常通风，避开生病的人。而一项最新研究又指出了另一种预防流感的方法，那就是在流感季到来之前的几个月多晒太阳。

▲冬天缺乏日晒可能导致维生素D不足，还与季节性抑郁症有关（图片来源：Pixabay）

『晒太阳预防流感的效果甚至好过补充维生素D』

这项来自美国国家经济研究局（NBER）的研究对美国疾病控制和预防中心（CDC）的流感数据和天气数据进行了统计分析，结果发现，如果美国一个州9月份的阳光增加10%，那么该州这个月的流感严重程度指数会下降3点（一共10点）。而且连续4年的数据表明，8月和9月接受阳光较多的州，当年的流感病例数都较少。晒太阳带来的这一保护作用，甚至远远好过补充维生素D的效果。

“相对较多的阳光会导致一个州当季的流感严重程度较低，”该研究作者、经济学助理教授David Slusky博士说。

维生素D是我们熟知的“阳光维生素”，有利于骨骼健康，也能增强免疫力，因此有理由相信获得足量的维生素D可以预防流感等疾病。而且研究表明，补充维生素D可以预防急性呼吸道感染。不过维生素D属于脂溶性维生素，会在体内停留较长时间，补充过量会有风险。因此，通过晒太阳产生维生素D显然更安全。

▲维生素D虽然好处多，补太多也有害（小心！补太多维生素D让你得这些病）（图片来源：Pixabay）

另外，研究人员还发现，晒太阳带来的这一好处在人口密度中等的地区效果。这可能是源于一种叫做“群体免疫”的概念，也就是说，当你周围的人都能比较好地预防流感时，你也不太可能从他们那里感染上流感病毒，从而得到保护。所以，如果你所在的地区人口不算太过稠密，那么在流感季到来之前的8月和9月多晒晒太阳，的确有助于预防流感。

『晒多久太阳？』

说到多晒太阳，有的人会担心晒伤，或者得皮肤癌。虽然受纬度、天气、肤色和皮肤暴露面积等多种因素的影响，具体的推荐日晒时间不容易定量，但其实要获得足量的维生素D，并不需要到晒伤的程度。如果肤色较浅，又生活在纬度较低的地区，在脖子、胳膊和手不涂防晒霜的情况下，在晴朗的夏天可能只需要晒几分钟就能获得足量的维生素D。但在冬天，晒太阳时间则可能需要长达一小时至几小时。

不过，研究人员也强调，虽然晒太阳能增强免疫力，但它不能替代接种**和其它一些流感预防措施的作用。“这不是流感**的替代品，也不能替代洗手，”Slusky博士说：“它们需要同时进行，相互补充。”

希望这种简单的方法能为我们的免疫系统再添一道壁垒，让我们都能远离流感。

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