https://www.cphi.cn 2019-03-15 16:47 来源：CPhI制药在线
正所谓活人不能被饭撑死，这是告诉我们凡事要适量，哪怕饭再好吃，胃的承受能力也是有限的。同理，现在有不少人极为注重养生，一些父母为了孩子的学习也是操碎了心，所以一些营养补剂获得了极大地市场需求。虽然有些补剂确实是有着很大的作用，但是一次性吃多了也没有什么用，还会加重身体的负荷。磷脂酰丝氨酸片是一种对大脑好的补剂，适用于多个年龄阶段的人群。那磷脂酰丝氨酸片每天的摄入量是多少
磷脂酰丝氨酸是一种天然存在于食物中的成分，在母乳中也存在。肉类及鱼类中均含有磷脂酰丝氨酸，脑或内 脏（如肝、肾）中的含量较高。奶制品以及蔬菜中（除豆类）磷脂酰丝氨酸的含量非常少。
一般来讲，如果饮食中有较多的肉和鱼类，磷脂酰丝氨酸的摄取量大约为180毫克/天；如果食物中脂肪含量低，那么每天磷脂酰丝氨酸的摄取量将仅为100毫克，甚至少于50毫克。据统计，正常人每日磷脂酰丝氨酸的摄取量与正常需求量间差距在70-150毫克之间，素食者尤为缺乏，其差距达到200-250毫克。
鉴于以上原因，正常人每日需要补充100-300毫克的纯磷脂酰丝氨酸，对于素食主义者、低脂肪或低胆固醇饮食者以及老年人来说，这点更加重要。此外，其他一些饮食习惯也会降低大脑中磷脂酰丝氨酸的含量。例如，饮食中缺乏欧米伽3脂肪酸会使大脑中磷脂酰丝氨酸的含量降低28%，进而改变大脑海马体的生物化学功能。
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