https://www.cphi.cn 2018-05-29 11:28 来源：e药环球
6 限制摄入含糖饮料
多喝水和不加糖的饮料
有很强的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖，后者与12种癌症有关。
含糖饮料能提供能量，但不会像一般食物那样影响食欲，并且可能会促进热量过度摄入。
7 限制饮酒
为了预防癌症，不要喝酒
早前的研究显示适量的酒精可能对冠心病有预防作用。
但在预防癌症方面，证据清楚而有说服力：任何形式的酒精都是强致癌物。它与6种不同的癌症有关。对于担心癌症的人，的建议是不喝酒。
如果宁愿喝酒，那么应把饮酒量限制在女性每天一杯，男性每天两杯。
8 不要使用补充剂来预防癌症
营养需求只需要饮食来满足。
对于大多数人来说，可以从健康饮食（包括正确的食物和饮料）中获得足够的营养。
专家小组并不阻止某些特定人群（如育龄妇女和老年人）使用可能带来好处的多种维生素制剂或特定补充剂。他们只是告诫，不要期望任何膳食补充剂能够像健康的饮食习惯那样降低癌症风险。
有研究显示，对于当前和过去吸烟的人，高剂量β-胡萝卜素补充剂与患肺癌的风险增加有关。要使用任何膳食补充剂，与医生或注册营养师讨论。
9 对于母亲：如果可以的话，请给宝宝哺乳
专家报告指出，母乳喂养对母亲和孩子都有好处。
有令人信服的证据表明，母乳喂养有助母亲预防乳腺癌。有两个可能的原因。第一，母乳喂养可以降低母亲体内某些与癌症有关的激素水平。其次，在母乳喂养结束时，身体会排出乳腺中可能有DNA损伤的细胞。
另外，母乳喂养的婴儿超重和肥胖的可能性较低。超重和肥胖的儿童往往在成人后仍然超重。
如果打算用母乳喂养宝宝，医生或有资质的哺乳顾问将能提供更多信息和支持。
10 癌症诊断后：如果有可能，也请遵循这些建议
请与医生讨论哪种方案适合自己。
已被诊断为癌症的人应接受训练有素的专业人员提供的专门营养咨询。治疗完成后，如果有能力的话（除非有其他建议），应力求遵循AICR在饮食、体力活动和健康体重方面的的癌症预防建议。
对于乳腺癌幸存者，有说服力的证据表明，营养因素和体力活动能可靠地预测乳腺癌的预后。
最后，报告还指出，不吸烟（包括避免接触任何其他烟草产品）、避免过量日晒对于降低癌症风险也很重要。
除了预防癌症的好处以外，遵循这些建议还能减少盐、饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，这将有助于预防其他慢性非传染性疾病。
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