都有哪些食物含有维他命b呢？

https://www.cphi.cn 2022-09-26 15:52 来源：CPHI制药在线

维他命B也可以叫做维生素B，一般人们需要通过食物来摄取，因为属于一种水溶性的维生素，所以每天都要补充，否则的话难免会出现缺乏的问题，而一旦缺乏对人体的健康，也会带来很大的影响，那么到底有哪些食物含有维他命b呢？

都有哪些食物含有维他命b呢？

因为维他命币的类型比较多，所以也也要针对性的去选择食物，如果想要补，充维他命b 1的话，那么可以吃豆类和糙米，还有牛奶和家禽等这些食物，而花生和鸡肌酐还有胚芽米也可以选择。如果想要补充维他命b2的话，可以选择牛肝和鸡肝，还有香菇和小麦胚芽，或者是鸡蛋和奶酪等等。如果想要补充维他命B6或者是B12，以及烟酸和泛酸还有叶酸的话，那么不妨选择苷类的食物，或者是肉类和牛奶，还有酵母和鱼以及豆类和蛋黄，也可以选择坚果类或者是菠菜和奶酪等等。而需要注意的是，维生素B1通常在人体中是没有办法储存的，因此需要每天补充。

在以上的文章内容中，就是主要针对于有哪些食物含有维他命b呢？这个问题的相关介绍了。如果出现了维他命b缺乏的话，那么大家可以参考一下以上的内容，但是对于严重缺乏的问题，如果只是通过食物补充的话，效果十分有限，要应用相应的药品来补充，效果会更为明显一些。

水溶性维他命b 食物补充