现在很多人由于工作等各方面原因，身体处于亚健康的状态，这是因为他们身体微量元素缺失，必须要通过药物或调整膳食等多种方式进行改善。丙酮酸钙是丙酮酸的钙盐，用作膳食补充剂。那么，丙酮酸钙怎么吃最有效？
丙酮酸钙具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩等功效；对心脏有特殊的保护作用，可增强心脏肌肉的效能，减少心脏病或心脏局部缺血造成的损伤；同时，丙酮酸钙具有吞噬体内自由基和抑制自由基的生成等显著效果。
目前，市场上销售的丙酮酸钙主要是以0.5克或1克为单位的丙酮酸钙胶囊。厂商推荐的服用剂量为健康成人每天服用3-6克，3-4周为一疗程。
需要注意的是，丙酮酸钙并非摄入越多越好，一方面，摄入过多的丙酮酸钙并不能完全被胃和肠道所降解，因此并不起作用；另一方面，随着剂量的增加（≥推荐剂量6-9克/天），服用者会陆续出现不同程度胃肠部不适症状，不适程度会随剂量的增加而增强。
至今为止，尚未发现有何副作用。它广泛存在于苹果、奶酷黑碑、红酒等食品中，本身就是细胞在进行有机物氧化供能过程中的中间产物，所以其安全比例极高的。
所以，如果有时间或者精力的话，还是需要进行必要的锻炼，增强体魄。另外，这些物质本身存在一些果蔬，如果不是急需补充，可以通过调节膳食的方式来进行常规量的补充。
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