https://www.cphi.cn 2018-09-29 06:53 来源：家庭医生在线
若想保持身体的苗条，养成良好的饮食习惯是非常关键的，一般肥胖的原因都是因为不良的饮食习惯所造成的，加上缺乏运动，所以很容易使身体发胖。所以，想要保持苗条的身材，除了科学的有氧运动外，还要注意瘦身的饮食习惯。
保持苗条身材应该怎么饮食？要养成哪些好习惯？
第一、早餐要吃好
一个好的饮食习惯是保持身材的主要方法。每天必须要吃早餐，且食物相对要丰富。因为经过一夜的睡眠，我们的身体处于最缺乏节营养的时期，丰盛的早餐可以及时地补充身体所需要的营养。但是，应该注意的是，不应该吃太多的油腻和含糖的食物，以避免一整天的油和糖的总能量摄入过多。
第二、午餐可多样化
午餐的营养应该要更全面，因为吃午餐的时间比较充足，所以摄入的能量可以在全天的工作和学习中发挥出主导作用。午餐时，建议多吃几种食物，包括主食和蔬菜、肉类以及水产品，以及豆制品等。烹饪方法应避免用油炸和用油煎炒，吃一些水煮的食物等。
第三、晚餐多吃水果蔬菜
晚餐也是非常关键的。如果刚刚减肥并且在减肥期间，不要吃晚餐。在准备开始吃晚饭前，不要急于开始吃晚餐，给身体一个缓冲和适应过程。可以先用蔬菜和水果制作成沙拉，蔬菜和水果中的粗纤维有助于消化，并可以增加饱腹感，这样可以少吃一些主食和其他的食物。
第四、多喝水是瘦身的关键
要经常喝水，水分是保持人体机能正常运转的保证。水在我们的生活中起着非常重要的作用。多喝水可以确保身体内的废物及时排出体外，不会留在体内。此外，饮用水不易口渴，不要觉得口渴了才喝。还有，不要将饮料代替水，因为百分之九十以上的饮料都含有糖，虽然饮用饮料口感很好，但对健康的影响也是不容忽视。
除了在饮食上要保持一个良好的习惯外，平时要定期做一些有氧运动。饥饿并不健康的减肥方法，还应保持运动，以维持能量摄入和消耗之间的平衡。所以每周至少进行三次有氧运动，每次至少在半个小时以上，这将有助于改善消化系统，从而促进人体的新陈代谢，并避免形成脂肪堆积于体内。
综上所述，我们了解了保持苗条身材的饮食习惯是什么。想要保持一个苗条的身体，定期做有氧运动是必不可少的，运动不仅可帮助消耗体内脂肪，还可以维持能量摄入和消耗之间的平衡。加上一些好的饮食习惯，这样对于保持苗条并非难事了。
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