男性应该如何保养？遵循4个保健原则很重要！

https://www.cphi.cn 2018-10-16 06:57 来源：家庭医生在线

男性容易受到高血压、冠心病、糖尿病以及高血脂的困扰，导致死亡率明显升高，主要是和不良的生活习惯、心情有很大的关系，如果想要保持健康要遵循4大原则。

　　1、改变观念、重视健康

　　到了中年时期男性没有强意识去维护健康，所以会导致大量的细菌和病毒侵入，男性朋友要有积极的保健意识，多掌握一些保健的方法，这样才可以保持身体健康。每年要定期的去医院做体检，当出现一些症状时应该及时去医院做检查，以免耽误了的治疗时间。

　　2、饮食有节

　　一日三餐要规律，定时定量，尽量是在固定的时间来吃饭。多吃清淡的食物，做好粗细搭配，品种要多样，控制主食的量，适量的进食动物蛋白，采取低糖、低盐、少油的原则，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜以及水果，少吃富含胆固醇的食物。在蔬菜和水果里面含有大量的微量元素，维生素c能够降低血液里面的胆固醇；含有的果胶可以保持大便的通畅，防止便秘，比如苹果、梨、菠萝、胡萝卜、白菜、冬瓜。另外也可以多吃一些鱼类、虾、紫菜、海带等海产品，因为里面含有大量的钠、钾、碘等，可以保障甲状腺的正常。避免吃熏烤、油炸、腌制以及动物的内脏、香肠、罐头等，这些食物会导致血管的硬化。

　　3、生活要有规律，做到劳逸结合

　　合理的安排好工作和生活，拥有良好的生活规律，要早睡早起，尽量不要熬夜、不睡懒觉，劳逸结合，不能过度的使用大脑，这样可以维持思维以及应变的能力，让人们变得更加的有精力，提高工作效率。在疲劳的时候千万不能硬撑着，不然会导致疾病缠身，注意休息，适当的参加体育劳动。

　　4、坚持体育锻炼

　　体育锻炼能增强男性体质，提高了抵抗细菌能力，提高了心肺的功能，有效的调节人体的兴奋性，运动可以加快血液循环，提高了身体的新陈代谢，让大脑得到一定的放松，让**变得更加的松弛，消除了身心的疲劳。

　　温馨提示

　　要节制欲望，戒掉烟酒，保持家庭的和谐，在香烟和酒里面含有大量的有害物质，容易损伤脾胃、肝脏以及肺。

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保养男性保健原则