https://www.cphi.cn 2018-11-12 15:47 来源：CPhI制药在线
随着人们生活水平的提高，现在的人是越发注重养生保健了，由此也带动了保健行业的发展。特别是对于中老年人来所，身体开始走下坡路了，急需从外界获取营养来进行补充。一水肌酸是一种医药原料及保健品添加剂，具有较大的作用。那么，一水肌酸吃法是怎样的？
一水肌酸可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老。肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。
第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克；第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。
服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
对于不同的人群，一水肌酸的用法和用量可能是有一些区别的，这个需要把控好。另外，肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用，在购买的时候不妨购买粉末状药物。
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