一水肌酸服用方法有哪些

https://www.cphi.cn 2018-11-13 16:33 来源：CPhI制药在线

现在，人们的生活水平进一步提升，在拥有富余的资金之后，人们越发注重自己的身体健康，而一些人开始养生起来。确实，人到了一定年纪，身体就开始走下坡路了，光靠膳食中摄取的营养已经不够了，所以需要外来的补充剂。一水肌酸是一种医药原料及保健品添加剂，在多种保健品中都有使用。那么，一水肌酸服用方法有哪些？

　　现在，人们的生活水平进一步提升，在拥有富余的资金之后，人们越发注重自己的身体健康，而一些人开始养生起来。确实，人到了一定年纪，身体就开始走下坡路了，光靠膳食中摄取的营养已经不够了，所以需要外来的补充剂。一水肌酸是一种医药原料及保健品添加剂，在多种保健品中都有使用。那么，一水肌酸服用方法有哪些？

一水肌酸服用方法有哪些

　　下面，我们来简单说明一下一水肌酸服用方法，希望大家对其有更多的了解。一水肌酸可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老。一水肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。

　　第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。

　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。

　　目前，一水肌酸已经被认定为体育项目的功能用品，运动员都是可以服用，不会违反任何规则。另外，一些饮品生产厂家也开始研制一些以一水肌酸为添加剂的功能性饮料，市场反响较好。

一水肌酸