https://www.cphi.cn 2018-11-20 14:42 来源：CPhI制药在线
“多吃蔬菜有营养”这是我们小时候常听说的一句话，对于挑食的孩子来说可能不明白。但其实，蔬菜中所包含的维生素对于人体健康是极为重要的。要知道，古时候航船过程中，有很多海员就是因为缺乏维生素C，最后换败血症而死亡了。而维生素是一个庞大的族群，不同的VC，在人体起着不同的作用。比如维生素H，可以预防脱发问题。那么，维生素H有副作用吗？
维生素虽然是人体重要的营养物质，但是不直接参与细胞活动的。人体每天需要维生素H量约100-300微克，维生素H缺乏会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等。多年的临床证明，维生素是没有任何毒副作用的，当然是在按照规范适量的情况下。所以，维生素H也是没有毒副作用的。
维生素H对于糖原的异生，脂肪酸的综合作用以及某些氨基酸的新陈代谢，都是一个关键的调控元件，并且能够通过帮助能量的产生对某些蛋白质的合成起到促进作用；同时可协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢醣类、脂肪及蛋白质，且有助于维他命B群的利用；促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺的健康；维护皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；缓和肌肉疼痛；对忧郁、失眠确有一定助益；还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；促进尿素合成与排泄；提高人体的免疫功能。
所以，为了预防缺乏维生素所引起的生理疾病，日常还是要注意膳食均衡，养成良好的饮食习惯；而作为家长，也需要做好孩子的引导，不要让其挑食成性。
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