运动前口服葡萄糖可以吗

https://www.cphi.cn 2019-03-19 20:04 来源：CPhl制药在线

葡萄糖是人体所需的一种营养物质，可维持细胞的正常生理活动，一旦缺乏很容易出现低血糖、晕眩以及乏力等问题。如果出现这样情况，饮用一些糖水就能够有效地缓解。在不少的电视广告中经常看到一些运动饮料，看起来效果很不错。那么，运动前口服葡萄糖可以吗？

葡萄糖是人体所需的一种营养物质，可维持细胞的正常生理活动，一旦缺乏很容易出现低血糖、晕眩以及乏力等问题。如果出现这样情况，饮用一些糖水就能够有效地缓解。在不少的电视广告中经常看到一些运动饮料，看起来效果很不错。那么，运动前口服葡萄糖可以吗？

在持续一定时间一定强度的运动后，身体开始消耗能量来维持运动。首先是糖分，在运动20~30分钟这个时间段里面它就会被消耗完。然后是脂肪和肌肉，如果锻炼是为了增肌，那么在运动之前喝葡萄糖，会让第一阶段，消耗糖分的过程加长。减少脂肪和肌肉的损耗。

运动员是讲究赛前、赛后补充糖水化合物的，高强度、短时间的运动基本都是以糖作为能量来源。我们日常的锻炼以健身或者减脂为目的，强度一般都不大。锻炼后如果出汗过多，可以适当补充生理盐水。运动前锻炼前喝的目的是补充一下自身的能量，因为比赛过程中会消耗人体大量的能量。但是，健身前也可补充足量碳水化合物，再就是健身后补充足量蛋白质。

不是以竞技为目的的专业运动员，在锻炼前没有必要喝葡萄糖。如果有低血糖，锻炼前后都可以适当补充。

葡萄糖的来源极为广泛，一般都可以从日常的膳食中摄取的，不用过于依靠外界的补充，避免身体产生依赖。另外，直接饮用葡萄糖水很容易发生恶心干呕的情况，所以是合着牛奶或者豆浆一起服用。

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