https://www.cphi.cn 2020-04-15 20:41 来源：CPhI制药在线
维生素C是人体中必备的微量元素，维生素C不仅可以通过保健食品品补充，也可以在日常的食物水果蔬菜中补充。缺乏维生素C可能会出现嘴上长泡、容易上火、口腔溃疡等问题。那么今天在这里我们就来一起了解下在生活中含有维生素C的主要有哪些，哪些水果蔬菜中维生素C的含量比较高。
被称为水果之王的猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C和各种营养物质。可以减轻溃疡的程度。柠檬中也含有丰富的维生素C，柠檬的食用方法一般不是即食，而是可以用来泡水或者是做菜。很多上班族都愿意用柠檬来泡水。第三种是脐橙，橙子当中，脐橙是含维生素C最高的，脐橙是我们生活中比较常见的一种水果，集市、超市、市场上都随处可见。是一年四季都能见到的水果，一般建议在饭前食用。脐橙对于牙龈肿痛有一定的缓解作用。第四种要数柚子，柚子一般冬天吃的比较多，柚子有很好的去火的作用，能够预防便秘、增强抵抗力。除此之外番茄、草莓、葡萄、甘蓝、芒果、彩椒等水果蔬菜中都含有一定的维生素C。
维生素C中含有丰富的抗氧化素，它主要来源于植物当中。根据研究表明维生素C可以帮助伤口愈合，并且能够帮助人体充分的吸收铁元素。以上对维生素C含量比较高的水果进行了介绍。大家可以根据自己的喜好选择补充维生素C的水果蔬菜。
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