又到了夏打盹的时候，午饭刚一吃饱，就昏昏欲睡。加上最近这天气的催眠，睡个不被人打扰的好午觉不知是多少人的梦想。

       睡一个好午觉，那真的是太爽了，醒来神清气爽、心旷神怡，老板让干的事情麻溜地干完。

       但是有些人因为这样那样的原因，不午睡。那就需要给你讲讲了，午睡的5个好处。

       午睡对上班一族来说，是很好的“身体修复剂”。忙活了一上午，吃过午饭打个盹儿，对身体好处多多。

       1.恢复精力，增强记忆力

       对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。

       一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。

       希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：

       （对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

       2.帮助降血压

       午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。

       3.保护心脏

       早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

       午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

       4.缓解眼睛疲劳

       每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

       午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

       午睡有个大坏处

       说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有那样神清气爽。

       这就是午睡带来的坏处：

       越睡越累

       越睡越懵

       越睡越想睡

       这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了！

       醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。

       对啦，你这是睡多了。建议午睡时间段为20—30分钟就可以啦，时间长的话也不要超过40分钟，否则你就深受其害，不得利反被害。

       除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。

       显然，我是知道大家各种各样的姿势的。

       一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能——

       28岁张女士，用手臂当枕头午睡，左手手腕一直抬不起来，去医院被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。

       这位中学生，午睡后胳膊不会动了，到骨科一检查，说是睡姿不合适导致的。

       所以呢，警告趴着桌子睡的人，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

       午睡小神器推荐

       腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕。如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床。

       当然，睡午觉你除了要注意上面两点，还应该注意刚吃饱饭就睡觉，会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。

       两类人别睡午觉

       1.夜晚失眠或睡不好的人

       午睡睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。

       有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

       而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

       2.血压低的人

       血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

       如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

       不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

       可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。

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